Regreso a clases: cómo retomar las rutinas
Antes de comenzar el período escolar, es importante comenzar a retomar rutinas con anticipación, especialmente con los niños. Al respecto, Jennifer Conejero, psicóloga infanto juvenil de Clínica Santa María, señala: “Pensando en que faltan casi 2 semanas para entrar a clases, es recomendable ya empezar a retomar ciertos hábitos, por ejemplo el acostarse y dormirse temprano”.
¿Cómo volver a las rutinas?
La especialista en salud mental recomienda:
- El uso de pantallas debe terminar entre una y dos horas antes de acostarse.
- Leer un libro o un cuento a los niños.
- Practicar técnicas de relajación antes de dormir.
- Volver a la rutina de alimentación por horario.
- Retomar actividades estructuradas.
- Cada día levantarse un poco más temprano.
Conejero, asegura: “Así va a ser mucho más fácil partir los primeros días de colegio”.
