Centro del Sueño de Clínica Santa María – Cápsula Informativa

Cambio de hora: Guía rápida para no desajustar el sueño y cuándo consultar a un especialista

#Cápsula Informativa — Fri, 29 Aug 2025 21:30:57 +0000

Este sábado, 6 de septiembre, la gran mayoría del país cambiará la hora y los relojes deberán adelantarse 60 minutos para dar inicio al horario de verano 2025. Aunque parece un cambio menor, puede desajustar nuestro “reloj biológico”, afectando el descanso, el estado de alerta y el rendimiento diario. “El cerebro se prepara para dormir con oscuridad y para […]

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Cambio de hora: ¿por qué puede tener consecuencias y cómo prepararse para evitarlas?

#Cápsula Informativa — Mon, 01 Apr 2024 14:28:42 +0000

No hay recetas mágicas, pero sí podemos anticiparnos para recibir, sin tantas consecuencias físicas, el nuevo horario que se establecerá a partir del próximo 6 de abril. Los especialistas recomiendan hacer el cambio de manera gradual y mantener una buena higiene del sueño, que respete horarios para despertarse e ir a dormir. El próximo cambio […]

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¡Toma un descanso!: Los beneficios físicos y mentales de relajarse en vacaciones

#Cápsula Informativa — Thu, 18 Jan 2024 22:26:12 +0000

Especialistas recomiendan dormir más de seis horas, alimentarse de manera saludable y hacer actividad física para reponer energías. De esta forma, nuestro cerebro podrá reconectarse, influyendo positivamente en el cuerpo y estado anímico. En un mundo cada vez más acelerado y demandante, la importancia del descanso durante las vacaciones se ha convertido en un factor […]

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